Тепер коротко про психологічне завдання/проблему, яку люди хочуть розв’язати візитом до психолога (бажано одразу і якимось чарівним чином, тобто без особистих зусиль 🙂 ).

Про справжнє психологічне (читай — духовне) завдання. Краще «завдання», ніж «проблема» — більше про-активності — менше пасивної приреченості. Чому про духовне? Психологія (від др.-грец. ψυχή — «Дух». «душа»; λόγος — «вчення») — наука про душу. Ну, не зовсім наука, радше мистецтво і кроснаукова дисципліна.

Читати далі

В сучасному світі все більше людей звертаються до психологічної підтримки та психотерапевтичного супроводу для покращення своєї психічної та емоційної стабільності та життя в цілому.

Однак, обираючи психолога або психотерапевта, важливо врахувати кілька ключових аспектів. У цій статті ми розглянемо деякі поради, які допоможуть вам обрати найкращого спеціаліста для ваших потреб.

Кілька вступних про те, як краще сприймати психолога і максимально ефективно його використовувати для вирішення своїх завдань. Тезисно:

1. Сприймай психолога, як своє дзеркало у ванній. Перед яким ти без модного одягу, без макіяжу і зачіски.

Читати далі

Видатний філософ Карл Ясперс, який сказав: «Людина стає тим, що вона є, завдяки справі, яку вона робить своєю». Моє твердження про те, що людина втрачає сенс своєї самоактуалізації, якщо вона прагне її, чудово узгоджується з точкою зору самого Маслоу, оскільки він визнає, що «справу самоактуалізації» можна зробити найкраще «через захопленість значущою роботою».
На мою думку, надмірна заклопотаність самоактуалізацією може бути наслідком фрустрації прагнення до сенсу.

Екзистенційна психотерапія є одним з напрямків психологічної допомоги, який базується на філософському розумінні людського існування та його сенсу. Цей напрямок був розроблений австрійським психіатром і неврологом Віктором Франклом, який пережив жахи нацистських концентраційних таборів і витримав втрату своєї родини (книга «Упертість духу. Скажи життю — так!»).

Групова психотерапія — це психотерапевтичний метод, специфіка якого полягає в цілеспрямованому використанні групової динаміки в лікувальних цілях, тобто всієї сукупності взаємовідносин і взаємодій, що виникають між учасниками групи, включаючи і групового психотерапевта.

Цей метод релевантний всім видам терапії (індивідуальної, подружньої, сімейної, групової), але особливо доречний по відношенню до групової ситуації. Чому?

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це психічний розлад, який виникає у людей, які пережили або стали свідками жахливих подій, таких як війна, насильство, катастрофи, аварії тощо. ПТСР може впливати на будь-яку людину, незалежно від віку, статі, раси або соціального статусу. ПТСР характеризується тривалими і неконтрольованими спогадами про травматичну подію, нав’язливими думками, кошмарами, флешбеками, уникненням ситуацій, які нагадують про травму, постійним почуттям тривоги, страху, провини або гніву, порушенням сну, концентрації та настрою.

Депресія — це поширена психічна хвороба, яка впливає на настрій, думки, почуття і поведінку людини. Депресія може мати різні причини, такі як стрес, травма, генетичне успадкування, хвороби, ліки, зловживання алкоголем або наркотиками тощо. Депресія може бути також пов’язана з певними життєвими обставинами, наприклад, втратою близької людини, розлученням, безробіттям, конфліктами у сім’ї або на роботі тощо.

Ви шукаєте професійного психолога?  Який допоможе вам розібратися в своїх емоціях, проблемах і бажаннях?

Ви хочете знайти способи подолати стрес, тривогу, депресію, конфлікти, кризи, невпевненість, самотність або інші труднощі, які перешкоджають вам жити повноцінним і щасливим життям?

Ви мрієте про гармонійні сексуальні стосунки, про розвиток свого потенціалу і досягнення своїх цілей? Читати далі

ACT психотерапія. Що це і які методи використовує?

ACT психотерапія (Acceptance and Commitment Therapy) — це один з напрямків когнітивно-поведінкової терапії, який базується на ідеї, що людина може змінити своє ставлення до своїх думок, почуттів і ситуацій, а не намагатися їх контролювати або уникати. Цей напрямок психотерапії належить до третьої хвилі когнітивно-поведінкової терапії і базується на наукових дослідженнях про функціонування людського розуму. Читати далі

Ви відчуваєте тривогу, страх, депресію, безнадію? Ви не можете налагодити гармонійні відносини з родиною, друзями, колегами? Ви стикаєтеся з труднощами через війну, переселення, втрату близьких? Якщо ви відповіли «так» на будь-яке з цих питань, то вам може бути корисна когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Читати далі

КПТ є одним з найбільш досліджених методів психотерапії, який показав свою ефективність у лікуванні ряду психологічних розладів та проблем, таких як фобії, стрес та депресія. У цьому блозі я розповім вам про основні принципи та техніки КПТ, а також про те, як ви можете застосовувати їх у своєму житті. Читати далі

Когнітивно-поведінкова терапія (Cognitive Behavioural Therapy — CBT) є однією з найефективніших форм психологічної терапії для різних форм психічних захворювань. Ця форма терапії базується на ідеї, що психічні проблеми виникають з нашого способу мислення, почуттів і поведінки, і зміна цих елементів може допомогти у покращенні нашого психічного здоров’я. Читати далі

Наші зустрічі з клієнтами іноді доводиться починати з визначення базових термінів, щоб надалі говорити, так би мовити, «однією мовою», швидше дійти до спільного знаменника. На жаль, люди часто використовують слова, особливо абстрактні та складні (як-от метафори та алегорії), мало розуміючи їхній зміст. Як казали класики-лінгвісти: «Ми розмовляємо мовою, якої, насправді, самі не розуміємо».
Читати далі

Мы все принимаем решения, как большие, так и маленькие, в течение каждого дня нашей жизни. Что хотим на завтрак? Во сколько встретитьcя с другом? Чему учиться? И т.п.

Используемая нами стратегия зависит от различных факторов, в том числе от того, сколько времени у нас есть для принятия решения, общей сложности решения и степени неопределенности. Читати далі

Позитивная психология — это новая и все более популярная отрасль психологии, которая стремится сосредоточиться НЕ на патологии, а на том, что способствует человеческому счастью и психическому здоровью. Основное внимание уделяется сильным сторонам, достоинствам и факторам, которые помогают людям процветать и достигать чувства удовлетворения, а также более эффективно справляться со стрессом. Читати далі

Если вы когда-либо чувствовали себя полностью погруженным в деятельность и растворенным в происходящем, вы, возможно, испытывали психические состояния, которые психологи называют «потоком» . Что такое поток? Представьте на мгновение, что вы бежите на спринте. Ваше внимание сосредоточено на движениях вашего тела, силе ваших мышц, дыхании и на ощущении земли под ногами. Вы живете моментом, полностью поглощенным настоящей деятельностью. Кажется, время останавливается. Вы устали, но вы едва это замечаете. Читати далі

Это рассказ о тех способах, которые помогут улучшить общение и отношения с ребенком. Помогут выйти на искренность. Способы простые, но действенные. Читати далі

В продолжение предыдущей статьи об учебе по жизни, поговорим немножко о духовном развитии в социальной среде.

Слово «социум» часто воспринимают негативно. Как что-то ограничивающее, подавляющее, загоняющее в рамки, заставляющее выполнять чужие правила и играть навязанные роли. Такое восприятие отдаляет человека от ощущения счастья и удовлетворенности.

Однако социум всегда больше и сложней одного человека. Читати далі

Каждый из нас так или иначе учится всю жизнь. А кто не учится, тот страдает. Есть два основных пути развития человека: путь страданий и путь осознаний.

В первом случае человеку приходится пострадать вдоволь. Когда станет совсем невмоготу — таки изменить свои привычки, способы реагирования на те или иные ситуации, эмоции, действия, немножко изменить своё мировоззрение, сделать его менее конфликтным. В общем, немножко развиться духовно. Читати далі

У человека всего две жизни, причем вторая начинается тогда, когда человек понимает, что жизнь всего одна.

Отложенная жизнь — это не Париж, не гамак под пальмами на Мальдивах и даже не домик на берегу моря. Отложенная жизнь — это вообще не про отложенные “шаблонные» удовольствия. Это про отложенный смысл. Тем она и опасна. Читати далі

Прямой и вроде бы простой вопрос «так ты его/ее любишь или нет?» вгоняет большинство людей в ступор. Остальных заставляет задуматься. Редко кто даёт однозначный и внятный ответ. Собственно, а по каким признакам определять, как прочувствовать и понять? Читати далі

Большинству людей знакомо неприятное чувство ревности.
На эту тему много написано и спето. Это бездонный источник для поэзии, драмы и трагедии. А я попробую определить немного понятие и виды ревности. Читати далі

Что же такое “медитация»?

Термин этот не индийского и не прочего восточного происхождения, а гораздо более позднего — европейского, от латинского глагола «meditari», который изначально означал «обдумывать», «размышлять», «исследовать». Читати далі

«Выдавливать из себя по каплям раба»
(из письма Антона Павловича Чехова 
издателю А.С.Суворину от 7 января 1889 г.)

«Другой держался русла и теченье ловил
Подальше от крутых берегов.
Он жил как все и плыл как все, и вот он приплыл —
Ни дома, ни друзей, ни врагов.

Читати далі

В последние 50 лет появляется все больше ученых, которые отказываются трактовать отход от «нормальной» рациональности, как нечто патологическое, как некую разновидность душевного расстройства. Все чаще акцентируется представление о том, что человеку могут быть свойственны более возвышенные или более глубокие состояния сознания, чем обычное для него «нормальное» бодрствование, которое, впрочем, также оказалось далеко не столь простым, каким оно воспринималось до этих пор. Кроме того, такой благожелательный разворот к проблематике сочетался с переоценкой восточного психо-духовного опыта (и, шире – мистического, общечеловеческого опыта), тесно связанной с попыткой сравнительного анализа восточных и западных традиций. Читати далі

Универсально приемлемое определение сексуального здоровья, оказалось, выработать чрезвычайно трудно. В данное время наиболее адекватным является определение, данное совещанием экспертов ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения, Женева, 1977). Читати далі

Самопознание и духовное развитие — процесс, а не конечное явление, это — максимально полное использование своих талантов, способностей, возможностей, осознание и принятие себя, следование своей природе и решение реальных задач, разных на каждом этапе развития. Это — ответственность человека за свои желания, решения и собственную жизнь, это — глубинная честность перед самим собой.

Читати далі

В современном обществе редко можно встретить людей, которые счастливы на своем рабочем месте.
Большинство людей окончили «не те ВУЗы» и работают «не на тех работах». При такой ситуации вероятность того, что человек будет счастлив, занимаясь «не тем», к чему лежит его душа, маловероятна. Скорее всего, он не станет серьезным специалистом, будет мало оплачиваем и всегда будет испытывать социальные трудности, дискомфорт и напряжения в профессиональной сфере. Но, при этом, он изо всех сил пытается удержаться на своем рабочем месте, готов работать «за копейки». Но это только усиливает внутреннюю невротичность, а в результате — апатия, депрессия, ощущение бесполезно «прожитой» жизни. Читати далі

Когда вы не уверены в своих знаниях о чем-то, вы гуглите до того, как подумаете и зададитесь вопросом, что вам уже известно об этом. Когда вам одиноко, вы заходите в соц.сеть до того, как осознаете свое чувство одиночества. Не успев понять, что вам скучно, вы оказываетесь на ютубе. Никто не заставлял вас это делать.
Пользователи сами себя на это настраивают. Читати далі

Ревность — это навязчивое размышление (фактически — невроз) о поведении своего партнера, тревожность о развитии отношений с ним, о потере внимания к себе и своей привлекательности (страх понижения самооценки с зеркальным завышением оценки привлекательности партнера). Т.е. это некая форма контроля и борьбы за внимание и чувства партнера с попытками недопущения проявления партнера к кому-либо еще по тем же чувствам (эмоциям), которые вы сами жаждете получать от партнера (которых вам самим не хватает). Читати далі

Можно ли долго «мотивировать» человека или самого себя?

Мой ответ: нельзя. Мотивация – это тот потенциал, который изначально содержится в человеке и движет им независимо от внешних факторов (и даже вопреки им).

Но можно создать благоприятные условия для раскрытия этого потенциала, для реализации настоящих желаний, которые и есть суть-энергия этого потенциала. Читати далі

Казалось бы, если у человека разболелся зуб, он ведь не пытается лечить его сам или не идет, например, на шиномонтаж, а обращается к профессиональному стоматологу, т.е. к специалисту в области его проблемы.
Почему же в нашей постсоветской стране большинство считает зазорным и постыдным обращаться к психологам, как специалистам по психике? Путая их с психиатрами и медикаментозным лечением, а свои проблемы — с «проблемами с головой». Читати далі

Знаете, как ощутить, СВОИМ ли профессиональным путём вы идёте? Довольно просто. Если утром (не каждое утро, конечно 😉 ) вы встаёте наполненными энергией и смыслом что-то сделать в этот день — вы на своём Пути. Если же часто ненавидите звон будильника и поднимаетесь с плохим настроением, хотя и ложитесь не поздно и в принципе высыпаетесь — пора менять деятельность. По результатам своей практики с клиентами, приведу несколько наиболее эффективных техник поиска своей природной профессиональной ориентации. Читати далі

Тест профориентации «Магеллано Университет» на сегодняшний день, пожалуй, является самым продвинутым и востребованным в Европе комплексным тестом общих и специальных интересов, врожденных склонностей и способностей человека в плане осознанного выбора направления обучения и дальнейшей карьеры. Читати далі

О связи жизненного Пути с Истинными желаниями человека

Истинные желания и ведут человека по его собственному Пути, жизни по Сути.

Истинные желания – совсем не то, что потребности (попить-поесть, поспать, позаботиться о теле, заработать денег), а также отличаются от невротических и навязанных желаний.

Они созидательны и глобальны. Но прикладной вопрос – как же отличить их «изнутри», остается актуальным. Читати далі

«Когда-то моногамией считалось один человек на всю жизнь. Сегодня моногамия — один человек за раз. Хотя уже популярнее версия «Я моногамен во всех своих отношениях» 🙂
Почему мы думаем, что мужчины изменяют из-за скуки и страха близости, а женщины изменяют из-за одиночества и жажды близости? И всегда ли любовная интрига — это конец отношений? Читати далі

Алекса́ндра Миха́йловна Коллонта́й (урождённая — Домонто́вич; 19 (31) марта 1872, Санкт-Петербург — 9 марта 1952, Москва) — русская революционерка, государственный деятель и дипломат. Чрезвычайный и полномочный посол и представитель СССР в Норвегии, Швеции и Мексике.

В 1917—1918 гг. была наркомом государственного призрения в первом Советском правительстве, что делает её первой женщиной—министром в истории. Читати далі

Как ни странно, все дело в частной собственности, религиях и в венерических заболеваниях.

Недавно на глаза попалась хорошая аналитическая статья о моногамии. Материал построен на тезисах и их опровержении через фактические примеры. Есть и выводы в качестве синтеза — поистине, пример корректной работы ума. Читати далі

Гармоничные парные отношения — это действенный и приятный способ развития.
Как же построить такие отношения? Проводить вместе время, делить постель, организовывать совместный быт. Такие отношения будут радовать обоих участников, делать их сильнее, мотивировать к развитию и доставлять удовольствие обоим.

Продолжая тему ревности и гармонизации парных отношений, не могу не привести
великолепную статью Евгении Чернобай, психолога, инструктора йоги, танца и сексуального развития. Рекомендую к прочтению и применению! 😉 Читати далі

Концепции природных прав и удовлетворения природных потребностей стали доступными каждому: обилие литературы, научных исследований по вопросам психологического здоровья, широкое развитие психоанализа и других психотерапевтических форм.

Однако, общество достаточно инертно, и то, к чему давно пришли светлые головы человечества, еще много десятилетий будет проникать в сознание широкой общественности, живущей, в большинстве своем, еще старыми представлениями. Читати далі

Живая статья о наболевшем, в т.ч. о значимости психологической культуры родителей, о внимательности и рефлексии состояния/желаний детей.

«В этом году я заканчиваю работать с детьми – по крайней мере, на какое-то время. Основная причина состоит в том, что мне интереснее делать сейчас другие вещи, и эти вещи годятся только для взрослой аудитории. Поэтому теперь я могу написать о том, о чем давно собиралась. Читати далі

«Я мечтаю, что бы многие дети сегодня, рождающиеся нечаянно, появлялись бы на свет у родителей, способных за них ответить. В Германии проводили опрос молодых людей о приоритетах: 70% на первое место поставили образование, работу, доходы, жилье, уровень культуры. Дети на последнем. Т.е. когда ты хоть немножко начал соображать в этой жизни, когда ты можешь что-то ребенку дать, тогда и следует его заводить. Хоть какой-то цивилизованный подход! А когда люди размножаются как треска, то это уже безответственность».

Читати далі

В 11 лет у меня была одна безумная забава. В начале декабря, когда лёд на водоемах еще тонкий, мы с моим другом Вагифом ходили на озеро. Суть игры заключалась в том, чтобы идти по неокрепшему льду в центр озера. Идти надо было до того момента, пока лед под ногами не начинал издавать характерный треск. В этот момент волна ужаса и восторга пробегала по телу, мы резко разворачивались и бежали обратно. Отдышавшись и насладившись восторгом, мы повторяли, но заходили уже немного дальше. Два крэйзи фрога. И так несколько раз. Какой это был кайф!!!
В тот же день, возвращаясь домой, переходя через реку, я совершенно случайно провалился под лёд. Читати далі

Долготерпеливый лучше храброго, владеющий собою лучше завоевателя города.
Книга притчей, 16:32.

Сегодня интернет и полки книжных магазинов переполнены мотивационным продуктом, призванным вдохновить нас на новую жизнь и великие свершения. Почему же ситуация, которая должна, по идее, принести благо, стала для многих проклятием, породив массу неудовлетворённых людей, постоянно мечтающих о поездке, планирующих маршрут, но так и не сдвинувшихся с места? Читати далі

Отличная речь о профессиональной мотивации.
Наконец-то в менеджменте популяризируются новые подходы, о которых так долго твердили большевики великие умы человечества, такие психологи и гуманисты, как А. Маслоу, Э.Фром, В. Франкл, И.Ялом и Д. Бьюдженталь, а также философы и историки Бертран Рассел, Вильям Джеймс, Лев Гумилев и Арнольд Тойнби.

Я тоже сделал свой скромный вклад и защитил магистерскую диссертацию на эту тематику 😉
Самореализация, свобода творчества и развитие человека во главу угла! И в систему профессиональной мотивации компаний!

Читати далі

Харизма психолога и суть терапии

Относительно индивидуального консультирования я хотел бы немножко остановиться на том, что является в какой-то степени фундаментальным моментом индивидуального консультирования. А именно – это личность психолога.

В чем здесь, собственно говоря, фундаментальность? Читати далі

Снятие стресса через простые физио-соматические действия.

Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи. Читати далі

Михаил Жванецкий:

«Ум — это не эрудиция, не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь!

Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными.

Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь.

Ум часто говорит молча. Читати далі

Маленький Ганс

Пациенту, которого Фрейд называл маленьким Гансом, было всего пять лет. Отец привел его на консультацию к Фрейду, потому что мальчик боялся лошадей. Семья Ганса жила неподалеку от гостиницы, и он с самого детства постоянно видел дилижансы и повозки. Однажды он стал свидетелем несчастного случая, в результате которого лошадь погибла на его глазах. «Совпадение? Не думаем!», — скажешь ты, но не старина Фрейд. Читати далі

Некоторые психологические приемы, которые могут помочь в общении 🙂

Если на вас кто-то кричит, сохраняйте спокойствие. Возможно, этим вы еще больше разозлите собеседника, но после он испытает сильное чувство вины за свое поведение.

Если вы нервничаете, а вам предстоит ответственное дело, пожуйте жвачку. Так вы сможете успокоиться, потому что подсознательно момент приема пищи ассоциируется с безопасностью. Читати далі

Защитные механизмы психики – это некоторые внутрипсихические преграды, препятствующие самоосознанию, в частности, психических процессов и элементов реальности, которое (осознание) могло бы привести к разрушению привычного для человека образа самого себя и своего миропонимания.

Как мы понимаем, именно выход за пределы самого себя, трансцеденция и является целью любой духовной практики и психологического развития. С этой позиции защитные механизмы психики являются препятствиями, мешающими духовному развитию человека. Читати далі

Маньяк – это тот, кто выпадает из стандартизированной системы социальных отношений, где все возможные мотивации так или иначе сводятся к личной выгоде. Его убийства ради самого процесса алогичны и иррациональны в мире прибыли. Для системы товарно-денежных отношений, в которой убийства совершаются ради достижения более высокого социального статуса и личного обогащения, фигура маньяка разрушительна. Он – аномалия в системе, переменная, поведение которой невозможно просчитать. Его нельзя купить, с ним нельзя договориться, его невозможно нае*ать, ибо его желания актуализируются им самим предельно откровенно. Читати далі

В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии.

В первом случае человеком, который добровольно принимает на себя роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито.

Во втором — вытесненная обида, компенсация чувства вины, явное или завуалированное желание мести и манипуляции людьми, подчиняя их своим «интересам». Читати далі

Факт, однако, в том, что современный человек имеет чрезвычайно низкую самодисциплину за пределами рабочей сферы. Когда он не работает, ему хочется быть ленивым, ничего не делать, или, выражаясь покрасивее — «отдыхать». Само это желание безделья в значительной степени является реакцией на строгий шаблон жизни. Из-за того, что человек пребывает в напряжении восемь часов в день, используя свою энергию не для своих собственных целей, не по своему усмотрению, а в предписанном для него ритме работы, он бунтует, и его бунт принимает форму детского потворства себе.

Ухаживание — это игра по правилам, которые, с одной стороны, весьма жестки, а с другой — довольно неопределенны. Не заботиться об этих правилах может лишь тот, кто уже овладел ими или кто целиком поглощен любовью. Первое дается «опытом, второе — глубиной и зрелостью чувства.
Это касается не только ритуала знакомств, свиданий, поцелуев, но и самой интимной близости. Читати далі

На ранних этапах болезни большинство годами ходили по психологическим консультациям, курсам, группам, тренингам. Их учили «радоваться жизни» и как «избавиться от излишних страхов и тревог». Болезнь, между тем, прогрессировала.
Проблема людей с душевным заболеванием в том, что они не понимают, что с ними происходит. При этом человек чувствует, что с ним что-то «не то» и начинает искать помощи. После советских времён слово «психиатрия» остаётся пугающим, поэтому чаще всего идут к психологам. Весь ужас в том, что психологи эту область совсем не знают и норму от патологии не отличают. А прелесть их положения в том, что они ни за что не отвечают (врач подсуден, психолог – нет). Читати далі

Дружелюбие – это готовность открыться новому. Дружелюбный человек изначально «строит мосты, но не стены». Потому что в каждом человеке (или даже народе) видит не потенциальных врагов, а прежде всего людей.

Состояние, противоположное дружелюбию – это не только враждебность, что очевидно, а демонизация. Читати далі