CBT (Cognitive Behavioural Therapy) — це когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), один із найдосліджуваніших методів психотерапії. Її ідея проста: на наші емоції впливають не лише події, а й те, як ми їх тлумачимо. Автоматичні думки та переконання запускають почуття й поведінку, а поведінка, своєю чергою, підкріплює думки. Змінюючи ці ланки, можна помітно покращити емоційний стан і навчитися навичок, які знижують ризик повернення проблеми.
Я психолог Костянтин Юр’єв, член Британської асоціації поведінкової та когнітивної психотерапії (BABCP) і Національної психологічної асоціації України (НПА). Застосовую КПТ при ПТСР, фобіях, стресі та депресії — очно в Києві та онлайн.
Переваги КПТ
- Доведена ефективність. КПТ входить до рекомендацій міжнародних клінічних настанов при тривожних розладах, депресії та ПТСР.
- Фокус на проблемі. Ми працюємо з конкретним запитом і конкретними ситуаціями, а не «про життя загалом».
- Обмежена тривалість. Зазвичай курс триває від 6 до 20 сеансів залежно від складності запиту. Кожна зустріч має чітку структуру й мету.
- Активна участь. Клієнт не просто слухає психолога: ми разом шукаємо рішення, а між зустрічами ви виконуєте невеликі завдання.
З чим допомагає КПТ
- тривога, панічні атаки, фобії;
- депресивні стани;
- хронічний стрес і вигорання;
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
- сексуальні дисфункції психогенного характеру;
- конфлікти в парі та сім’ї, труднощі у вихованні дітей.
КПТ для терапії ПТСР в умовах війни
З 2014 року Україна живе в умовах війни, яку розв’язала росія, а після 24 лютого 2022 року її наслідки торкнулися майже кожного: мільйони людей втратили дім, близьких, були змушені виїхати. Одна з найчастіших реакцій на такий досвід — посттравматичний стресовий розлад: тривога, страх, нічні кошмари, відчуття незахищеності, які заважають працювати, спілкуватися з близькими та спати.
КПТ з фокусом на травмі — один із рекомендованих методів терапії ПТСР. Вона допомагає розібратися з думками й переживаннями, пов’язаними з травмою, відновити відчуття контролю та дає практичні інструменти для управління стресом і тривогою. Для роботи з травмою я також застосовую EMDR.
Перевірити себе можна за PCL-5, основним міжнародним скринінгом ПТСР, або за ITQ, який розрізняє звичайний і комплексний ПТСР. Для фобій підійдуть тест на соціофобію та тест на агорафобію, для депресії PHQ-9.
Формати та ціни
- Онлайн-сеанс — 55 хвилин, 1800 грн (42 USD / 38 EUR).
- Очно в Києві — 55 хвилин, 1900 грн, вул. Сергія Данченка, 26 (ЖК Ліпінка).
- Абонемент на 4 сеанси — знижка 10%, зручно для курсу КПТ.
- Знайомство — 15 хвилин онлайн, 500 грн.
Когнітивна психологія та КПТ: як думки створюють емоції → · Про мене → · Усі ціни →
Записатися на сеанс: