Стрес залежить не так від подій, як від відчуття, що ви з ними не впораєтеся. Однаковий дедлайн одного бадьорить, а іншого валить з ніг. Шкала Коена вимірює саме це суб’єктивне відчуття контролю.
- АвториS. Cohen, T. Kamarck, R. Mermelstein, 1983
- Питань10
- Час2 хвилини
- ВимірюєСприйманий стрес за останній місяць
Як читати результат
- 0–13: низький рівень стресу;
- 14–26: помірний;
- 27–40: високий.
Чотири питання (4, 5, 7, 8) сформульовані позитивно, їх бали рахуються навпаки. Це вже враховано в підрахунку.
Про методику
Perceived Stress Scale є найпоширенішим у світі інструментом вимірювання стресу. У дослідженнях вищий бал за PSS пов’язаний зі слабшим імунітетом, гіршим сном і вищим ризиком депресії. Шкала вільна для некомерційного та освітнього використання.
Інші тести на цю тему
- Тест на вигорання (CBI)
- Депресія, тривога, стрес (DASS-21)
- Тест на тривожність GAD-7
- Тест на безсоння (ISI)
Джерело: Cohen S., Kamarck T., Mermelstein R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396.
Український текст є робочим перекладом для самоперевірки і не замінює офіційно валідовану версію методики, яку використовують у клінічній діагностиці.