Відкласти неприємну розмову, «заїсти» тривогу, нескінченно гортати стрічку, щоб не думати. Уникання дає полегшення тут і зараз, а платимо за нього потім. BEAQ показує, наскільки ця стратегія стала для вас звичною.
- АвториW. Gámez, D. Watson та співавт., 2014
- Питань15
- Час3 хвилини
- ВимірюєУникання неприємних думок, почуттів і ситуацій
Як читати результат
Сума від 15 до 90. Офіційного порогу немає. Середнє значення в загальній популяції близько 45 балів. Рівні на цій сторінці орієнтовні: результат помітно вище 56 означає, що уникання, ймовірно, коштує вам чимало.
Про методику
BEAQ є короткою версією багатовимірного опитувальника уникання переживань (MEAC, 62 питання), створеного в Університеті Айови. Шкала охоплює шість аспектів уникання: поведінкове уникання, дистрес-відразу, прокрастинацію, відволікання, придушення, заперечення. Вільна для використання.
Інші тести на цю тему
- Психологічна гнучкість (AAQ-II)
- Когнітивне злиття (CFQ-7)
- Залежність від соцмереж (BSMAS)
- Тест на тривожність GAD-7
Джерело: Gámez W., Chmielewski M., Kotov R., Ruggero C., Suzuki N., Watson D. (2014). The Brief Experiential Avoidance Questionnaire: development and initial validation. Psychological Assessment, 26(1), 35–45.
Український текст є робочим перекладом для самоперевірки і не замінює офіційно валідовану версію методики, яку використовують у клінічній діагностиці.