Відкрили телефон перевірити час, а за 40 хвилин отямилися в TikTok, так і не дізнавшись, котра година. Знайомо? Берґенська шкала перевіряє шість класичних ознак залежності: від думок про соцмережі до шкоди роботі.
- АвториC. S. Andreassen та співавт., Берґенський університет, 2016
- Питань6
- Час1 хвилина
- ВимірюєОзнаки проблемного використання соцмереж за рік
Як читати результат
Сума від 6 до 30. Єдиного загальновизнаного порогу немає. Часто використовують такі орієнтири: 19 і вище є зоною ризику, 24 і вище вказує на ймовірне проблемне використання.
«Залежність від соцмереж» поки не є офіційним діагнозом, але механізми, як і в інших поведінкових залежностей, схожі.
Про методику
Шкала створена в Берґенському університеті (Норвегія) на основі моделі компонентів залежності Гріффітса: захопленість, зміни настрою, толерантність, відміна, конфлікт, рецидив. Вона перевірена в десятках країн. Вільна для використання.
Інші тести на цю тему
- Уникання переживань (BEAQ)
- Тест на РДУГ у дорослих (ASRS)
- Депресія, тривога, стрес (DASS-21)
- Тест на безсоння (ISI)
Джерело: Andreassen C. S. et al. (2016). The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders: a large-scale cross-sectional study. Psychology of Addictive Behaviors, 30(2), 252–262.
Український текст є робочим перекладом для самоперевірки і не замінює офіційно валідовану версію методики, яку використовують у клінічній діагностиці.