Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): ПТСР, фобии, стресс, депрессия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, англ. Cognitive Behavioural Therapy — CBT) — один из самых изученных методов психотерапии. Я применяю КПТ при ПТСР, фобиях, стрессе и депрессии — очно в Киеве и онлайн, на русском, украинском или английском языке. Член Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP).

На чём основана КПТ

Идея простая: на наши эмоции влияют не только события, но и то, как мы их толкуем. Автоматические мысли и убеждения запускают чувства и поведение, а поведение, в свою очередь, подкрепляет мысли. Меняя эти звенья — мысли, реакции, привычные действия, — можно заметно улучшить эмоциональное состояние. Кроме того, человек получает навыки, которые снижают риск возврата проблемы в будущем.

Преимущества КПТ

• Доказанная эффективность. КПТ входит в рекомендации международных клинических руководств при тревожных расстройствах, депрессии и ПТСР.
• Фокус на проблеме. Мы работаем с конкретным запросом и конкретными ситуациями, а не «вообще о жизни».
• Ограниченность во времени. Обычно курс занимает от 6 до 20 сессий в зависимости от сложности запроса. У каждой встречи понятная структура и цель.
• Активное участие. Клиент не просто слушает психолога: мы вместе ищем решения, а между встречами вы выполняете небольшие задания.

Что помогает решать КПТ

• тревога, панические атаки, фобии;
• депрессивные состояния;
• хронический стресс и выгорание;
• сексуальные дисфункции психогенного характера;
• конфликты в паре и семье, трудности в воспитании детей.

КПТ и ПТСР в условиях войны

С 2014 года Украина живёт в условиях войны, развязанной Россией, а после 24 февраля 2022 года её последствия коснулись почти каждого: миллионы людей потеряли дом, близких, были вынуждены уехать. Одна из самых частых реакций на такой опыт — посттравматическое стрессовое расстройство: тревога, страх, кошмары, ощущение небезопасности, которые мешают работать, общаться с близкими и спать.

КПТ с фокусом на травме — один из рекомендованных методов помощи при ПТСР. Она помогает разобраться с мыслями и переживаниями, связанными с травмой, восстановить ощущение контроля и даёт практические инструменты для управления стрессом и тревогой. Для работы с травмой я также использую EMDR.

Проверить себя можно по PCL-5 — основному международному скринингу ПТСР, или по ITQ, который различает обычный и комплексный ПТСР. При депрессии подойдёт PHQ-9. Тесты на украинском языке.

Форматы и цены

Форма записи на украинском, но писать можно по-русски. Телефон: +380 93 333 99 93

Депрессия, фобии, ПТСР → · Обо мне → · Все цены →